Александр Кузнецов писал(а):

Расскажите в теме о других способах облегчения страданий

Хорошо чють по позже напишу как я лично справлялся с проблемами. Я ведь тоже сильно мучился спиной.

Лесник писал(а):

Электронного варианта у меня нет

Нет электронного, опиши своими словами, чтобы иметь хотябы представление, сайт это хорошо, но иногда лень. А Око возрождения это упражнения их пят плюс одно дополнительное которые испраляют энергетику человека и делают что-то ещё. Я лично так понял

mariarti писал(а):

Нет электронного, опиши своими словами, чтобы иметь хотябы представление, сайт это хорошо, но иногда лень. А Око возрождения это упражнения их пят плюс одно дополнительное которые испраляют энергетику человека и делают что-то ещё. Я лично так понял

Зайди на сайт там теоретическая основа описана исчерпывающе.
В принципе - это своего рода философия, а упражнения могут быть какими угодно с соблюдением принципов данной философии.

А если лень, то лучше и не затрагивать данную тему, а дождаться проявления интереса.

Это точно. "Пока жареный петух не клюнет".. "мужик не перекрестится".

А ссылки найдете в тексте предыдущих сообщений в начале темы.

http://www.forumdacha.ru/forum/viewtopic.php?t=1156&postdays=0&postorder=asc&start=0
http://www.koob.ru/kilham/five_tibethian_pearls

Последний раз редактировалось: Александр Кузнецов (20-12-2010, 00:14), всего редактировалось 1 раз

Лесник писал(а):

В принципе - это своего рода философия

Меня просто не хватит на всякие философии. Философий много а я один. А тебе лень написать в двух словах я ж не поленился описал.

Мне не лень, но я не собираюсь разжевывать. Так как рекламой не занимаюсь. И это личное дело каждого читать или не читать. Моя конкретная задача лишь показать один из путей. К тому же есть легко доступный первоисточник и я не хочу его искажать своими пересказами.
В случае заинтересованности я порекомендовал бы прочитать вкладки слева-направо. Так, во всяком случае, они расположены в книге.

Напишу как у меня происходило, излечивание болей в позвоночнике. Так как мой отец терапевт я хорошо знаю специфику врачей поэтому в больницу не пошёл. Решил с этим недугом справится сам. Плюс меня к этому подтолкнул мой друг, который страдал аналогичной проблемой но посетил парочку лекарей. Те сделали томограму сказали у вас как и у девяноста процентов людей остиохандроз, прописали плаванье типа ничего страшного плаванье вас вылечит. Естественно плаванье сняло только на время проблему, через время спина опять начала болеть. Короче что делать решил я воспользоваться старым способом, спортом. Купил штангу стойки лавку гантели сделал брусья турник. Короче занялся я атлетикой. Что вы думаете через какое-то время моя спина начала ещё больше болеть. Выяснил что все упражнения которые якобы для спины с отягощением тренируют большие мышцы, там длинные широкую и т.д. а маленькие мышцы приэтих нагрузках остаются как бы в сокращённом состоянии. Далее выяснил что в медицыне есть целое направление занимающиеся лечение позвоночника физическими упражнениями называемое кинезитерапией. На данный момент главный публицыст по этой теме Бубновский Сергей. Бубновский кстати выступает в ралли за команду камазмастер в роли врача. Короче начал я применять его упражнения. Что мне не понравилось в его упражнениях сразу это какая то дурная работа там к примеру отжимания нужно доводить до пятисот и т.д. Короче чтобы сделать этот комплекс нужно массу времени и сил потратить. Но ничего, я всё таки прошел этот курс. Но через какое-то время боли опять вернулись. Было понятно что с этой методикой не всё так просто. Далее оказалось что есть ещё один «целитель» Валентин Дикуль бывший цыркач. Он создал легенду что когда-то упал из под купола и сломал позвоночник но потом выдуманными им упражнениями излечился и стал ещё сильнее. Это всё нужно ему было для бизнеса так как это ему помогло открыть массу клиник где он излечивал людей. Короче не буду останавливатся на этом человеке и его методике потому что там нужно работать на спец тренажёрах которые есть только в его клиниках. Потом я наткнулся на Артура Джонса который как потом я выяснил очень серьёзно занялся этим вопросом и сконструировал под его началом тренажёр Medx до этого он выпускал тренажёры nautilus. Вопще это легендарный человек. Я подробно разобрался в конструкции этого тренажёра и сделал для себя выводы которые легли в основу предлагаемых мною упражнений. Которые я и опишу ниже. Итак первое упражнение это выгибание позвоночника назад при прицепленной нагрузке в области плеч. При этом упражнении очень важно заблокировать тазобедренный сустав иначе разгибание будет происходить в нём а не в позвоночнике. И совсем не те мышцы будут выполнять работу. Как это сделать технически… Делается это так шьется как бы восьмёрка надивается сзади как рубашка на руки а спереди к ней цепляется трос от блока с весом. Потом садимся на пол, блок должен быть низким горизонтальным на уровне плечь. Под поясницу подставляется упор который блокирует работу тазобедренного сустава. Ногами при этом нужно очень сильно упереться. Тепер наклоняемся как можно вперёд потдаваясь тяге блока и потом плавно без рывков розгибаемся дойдя до того момента когда прекратилось розгибание в тазобедренном суставе розгибаемся только в позвоночнике преодолевая как бы его упругость и силу блока. Вот и всё.
Второе упражнение это так званый насосик, это не моё изобритение но я поня что его можно использовать в лечебных целях. Нужно взят вдоль туловища гантель не сильно тяжёлую короче вес должен быт не такой, когда тренируешь косые мышцы. И начинаешь вдоль туловиша выполнят опускания- подёми при этом должен сгибатся только позвоночник. Короче ваша задача включит в работу позвоночник а не другие более мощные мышцы.
Потом треть упражнение которое тренирует уже позвоночник с внутренней стороны это обычные скрутки на пресс. Только нужно его делать правильно а не так как в советских школах. Нужно лечь на спину, сложить ноги так чтобы стопы прижались одна к другой, что то вроде лягушки, согнутые ноги раздвинуть в стороны это нужно сделать для того чтобы отключит мышцы ног при упражнении. Руки за голову но не обхватывая за затылок а просто легенько приложить с боков головы, короче вы не должны руками помагать голове. И начинаем сжимать медленно мышцы живота, в верхней точке задержатся. Делать нужно плавно и медленно. Это что касается нижней и средней части позвоночника.
Для верхней части нужно выполнять упражнения для шеи. Не буду на них останавливаться, их легко можно найти в сети. Есть разные их варианты, противодействие выполняется руками, нагрузка осуществляется блином подвешенным к специальной шапке, некоторые даже умудряются качать шею на тренажёре для ног (сгибатель биципсов ног или розгибатель квадрицепсов). Ниже мои ресуночки показывающие как они выглядять, я не художник так что извините уж как получилось.



Теперь что касается сколько нужно делать и как. Первый раз я поделал этот комплекс раза три и после этого все боли ушли делал я каждое упражнение до лёгкого утомления, пресс я не делал и делал только два упражнения на шею, то есть в перёд и назад. Вправо и влево шею не делал. Итого всего я делал четыре упражнения. Перерывы между тренировками я делал от полутора недель до двух. Получается гдето три тренировки в месяц. После этого я на долго забыл что такое боли в позвоночнике. Через какое-то время боли могут возобновится от недостатка работы. Нужно пару раз опять пройти этот комплекс из четырёх или весь из семи упражнений, есть правда ещё парочка упражнений которые я иногда применяю. Там идёт скручивание позвоночника, типа как когда отжимаешь руками мокрое бельё. Но они не сильно важны и этих четырёх с головой хватит.
Позднее выложу ещё и фотки как это всё происходит, я просто раньше не фотографировался во время этих упражнений, так что нужно будет сфоткатся, чтобы было ещё понятнее. И поверти мне они работают я вам могу это гарантировать, так как мне ничего не помогло кроме них.

Возможно кому-то пригодиться эта информация?
Вот ссылки, присланные другом в переписке:
http://www.lifexpert.ru/
http://www.lifexpert.ru/about/rektor.html

Александр Кузнецов писал(а):

Возможно кому-то пригодиться эта информация? Вот ссылки, присланные другом в переписке: http://www.lifexpert.ru/ http://www.lifexpert.ru/about/rektor.html

Здорово! Благодарю!

С болью в спине, я сталкивался очень плотно. Что заметил, пока делаю упражнения, всё хорошо. Если перерыв в упражнениях, то жди осложнений. Вот эти упражнения.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ПОДВИЖНОСТИ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА
Упражнение 1. Исходное положение: стоя, голова прямо, носки и пятки вместе, руки свободно опущены (все эти упражнения можно делать и сидя на стуле); спокойно и плавно повернуть голову вправо, вернуться в исходное положение, расслабить мышцы шеи; повернуть голову влево, снова з исходное положение, расслабить мышцы шеи. Дыхание произвольное. Повторить 3—4 раза.
Упражнение 2. Исходное положение то же. Стараться сместить шею вправо, затем влево, лицо при этом не поднимать и не поворачивать.
Упражнение 3. Вытянуть подбородок, шею и голову вперед, затем отвести подбородок, шею и голову как можно дальше назад, лицо при этом упражнении не надо поднимать и опускать. Дыхание произвольное.
Упражнение 4. Наклонить голову сначала к правому, затем к левому плечу, стараясь коснуться плеча ухом (но не поднимая плеча). Повторить от I до 5 раз.
Упражнение 5. Мышцы шеи расслабить, голову опустить на грудь, стараться подбородком «растереть» ключицы (радиус поворота головы вправо и влево увеличивать постепенно).
Упражнение 6. Мышцы лица и шеи расслабить, голову запрокинуть назад и стараться затылком «-растереть» нижнюю часть шеи.
Упражнение 7. Расслабить плечи (опустить вниз), макушкой головы тянуться вверх, как можно больше растягивая при этом шейные позвонки, одновременно делая осторожные мелкие повороты головы влево и вправо.
Упражнение 8. Наклонить голову вперед, расслабить мышцы лица и шеи. Затем вращательными круговыми движениями как бы прокатить голову по воротнику. Вначале надо выполнять это упражнение по одному разу вправо и влево. Затем по мере тренировки можно повторять его в одном и другом направлении по 2—3 раза, но не более.
Упражнение 9. Вытянуть подбородок, шею и голову вперед, затем круговым движением смешать шею вправо, назад, влево и вперед. Лицо не опускать, голову не наклонять. Повторить 2 раза.
Примечание: в случаях заболевания шейных позвонков эта гимнастика не рекомендуется без консультации с врачом.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ПОДВИЖНОСТИ
ГРУДНОГО И ПОЯСНИЧНОГО
ОТДЕЛОВ ПОЗВОНОЧНИКА
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Сделать вдох, на выдохе медленно наклониться вперед, поджимая живот, при вдохе выпрямиться. На выдохе наклониться назад, выпрямиться. Повторить 3—5 раз.
Упражнение 2. Исходное положение то же. На выдохе наклониться, повернуть туловище вправо и на вдохе выпрямиться. Потом на выдохе снова наклониться, повернуть туловище влево и выпрямиться на вдохе. Повторить 3—5 раз.
Упражнение 3. Исходное положение то же. Повернуть корпус влево и нагнуться к правой ноге, выпрямиться. Повернуть корпус вправо и нагнуться к левой ноге, выпрямиться. Дыхание произвольное. Повторить упражнение 3 раза.
Упражнение 4. Исходное положение: встать прямо, одна нога впереди другой на 0,5 м, руки подняты в стороны до уровня плеч. Отклониться назад и повернуть корпус сначала влево, затем вправо. Повторить то же движение, наклонив корпус вперед. Поменять ноги местами и сделать оба упражнения снова. При наклоне назад и вперед повороты корпуса вправо и влево делать по 5 раз. Дыхание произвольное.
Упражнение 5. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки со сплетенными пальцами подняты вверх. Сильно потянуться, описывать руками и корпусом окружность по 5 раз справа налево и слева направо. Дыхание произвольное.
Упражнение 6. Лечь на коврик на спину, руки положить вдоль туловища. Подняться из лежачего положения в сидячее, вытянув руки вперед, и снова лечь. Повторить от 1 до 5 раз.
Упражнение 7. Встать прямо, ноги вместе. Сгибать корпус попеременно влево и вправо, прижимая ладони рук к внешней стороне бедра и боковой поверхности туловища (руки скользят вверх и вниз). Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
Упражнение 8. Исходное положение: ноги вместе, руки на поясе. Сделать движение тазом вперед и назад, ноги и плечи должны быть неподвижными.
Упражнение 9. Исходное положение то же. Делать круговые движения тазом слева направо и справа налево. Ноги не должны включаться в это движение.
Упражнение 10. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Сделать вдох и на выдохе постепенно и очень медленно сгибать позвоночник вперед и вниз начиная с шейных позвонков, затем грудных и поясничных. Расслабить мышцы н так же медленно начинать разгибание (на вдохе) поясницы, затем грудного и шейного отделов позвоночника. То же самое сделать назад. Повторить упражнение 1—2 раза, затем по мере тренировок его можно повторять до 5—6 раз.
Упражнение 11. Исходное положение: ноги вместе, руки подняты вверх ладонями вперед, пальцы вместе, глаза закрыты. Сделать вдох, на выдохе слегка расслабиться и потянуться всем корпусом, головой и руками вверх (не отрывая пятки от пола). Вернуться в исходное положение.
После всех этих упражнений рекомендуется отдохнуть в положении лежа.

Эти упражнения взяты
Из книги 3. А. ВАСИЛЬЕВА, С. М. ЛЮБИНСКАЯ РЕЗЕРВЫ ЗДОРОВЬЯ
http://knigi.tr200.net/v.php?id=19813

3. А. ВАСИЛЬЕВА, С. М. ЛЮБИНСКАЯ РЕЗЕРВЫ ЗДОРОВЬЯ
Глава IX на стр 259
АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА
Вариант, предлагаемый в данной книге, складывался в процессе двадцатилетней работы одного из авторов (С. М. Любинской).
Мы все умеем напрягаться, а вот правильно расслабляться не каждый умеет.
Я пока понял, что это нужно.

Ваильевич писал(а):

...

При тех упражнениях, что Вы привели, мышцы позвоночника работают это бесспорно. Но не та нагрузка. Как и любым мышцам, им нужно нагрузка и притом с таким отягощение чтобы можно было сделать от 10 до 20 повторов и дойти до точки отказа. Я не спорю, что мышцам нужна растяжка, но растяжка без нагрузки не сделает мышцы толще и сильнее. Качок никогда не накачает мышцы при подобных тренировках, только создав нагрузку при помощи отягощений мышцы откликаются ростом и увеличением силы, а короткие мышцы это такие же мышцы, как и к примеру четырёхглавая мышца бедра.

Благодарю всех. Но, всё же ничего проще (и эффективней) не нашел для себя, как простеньких 5 упражнений из книги "Око возрождения", или "Пять тибецких жемчужин". Времени требует минимум, а эффект- максимум. И никаких "гимнастических снарядов" не требуется. Всё очень и очень просто. И очень эффективно.

Александр Кузнецов писал(а):

И никаких "гимнастических снарядов" не требуется.

Да, это конечно большой недостаток этих упражнений нужны всякие там прибамбасы. Конечно подобные йоговской системы не имеют себе равных в доступности и простоте.
Кстати если сейчас найду то выставлю здесь может тоже кому нибудь будет интересно.Еесть техника которая может натренировать мышцы без всяких снарядов. Её использовал когдато Котовский(красный командир).
Нашел...
В книге про Котовскогонаписано на стр. 155, Волевая гимнастика Анохина описана на стр. 243 по которой он тренировался.
Вот ссылка: книга djvu
Да и вопще вся книга интересная, глядя на окружающих людей понимаешь таких людей уже нету и наверное не будет, я имею ввиду богатырей. Я как то разговаривал с мастером спорта по пауэрлифтингу, и говорю как же ты стал вот таким сильным (он пожал лёжа 195 кг) а он и говорит нет ничего сложного, я тебя научу. Береш для начала метан... и начинает перечислять кучу стероидов которые он съел и в каких дозаг. А я ему говорю, а что без анаболиков нельзя, а он конечно нет ты что больной я не знал ни одного спортсмена мс или кмс или просто разрядника который бы не дошел до своего результата без стероидов. Так что вот такая история.

Может кому пригодиться для понимания природы человека и его Генома (наследственной памяти): http://wavegenetic.ru/
Хотя, это и не имеет прямого онтошения к теме. Но, знать о своей природе, просто, необходимо. Чтобы соблюдать правила энергетической безопасности. Это имеет большее значение для здоровья и нормального самочуствия, чем гимнастики и физические упражнения.

Александр Кузнецов писал(а):

Может кому пригодиться для понимания природы человека и его Генома (наследственной памяти): http://wavegenetic.ru/ Хотя, это и не имеет прямого онтошения к теме. Но, знать о своей природе, просто, необходимо. Чтобы соблюдать правила энергетической безопасности. Это имеет большее значение для здоровья и нормального самочуствия, чем гимнастики и физические упражнения.

Я просто в шоке, для этого нужно немало времени чтобы эту информацию переварить. передача

От чего Вы в шоке?

Александр Кузнецов писал(а):

От чего Вы в шоке?

от всего что услышал и увидел. Я и не подозревал что некоторые учёные так далико шагнули вперёд этож гдето на грани понимания. Ещё чучуть и они упрутся в такую сферу при которой наш разум уже не в силах будет что либо предпринять или объяснить. Это с одной стороны, а с другой смотриш и как бы всё просто, взял запихнул в тот излучатель как в проэктор днк и облучай что нужно, но само ж устройство этого всего механизма днк настолько сложно что при малейшем углублении хочется всё бросить от непонимания и масы вопросов. А у него я имею виду Горяева хватило ж сил чтобы разрешить такой сложный предмет как истинное устройсто и предназначение днк. А в конце как он лихо объяснил живучесть термофильных бактерий, кстати этот вопрос меня давно мучал, а тут такое внезапное объяснение. Короче вот от чего я немного в шоке.

Понятно. Да уж, Гаряев П.П. гений. Его понимание и просто, и сложно одновременно.